Wachst du häufig mitten in der Nacht auf und kannst dann lange Zeit nicht wieder einschlafen?
Bist du nervöser geworden und findest es bereits schwierig, selbst einfache Aufgaben tagsüber zu erledigen? Wenn du eines dieser Symptome hast, leidest du höchstwahrscheinlich an Schlaflosigkeit (medizinisch als "Insomnie" bekannt).
Ein häufiges Problem in der modernen Welt ist der Mangel an qualitativem und erholsamem Schlaf. Nach aktuellen Daten klagen etwa 90% der Menschen weltweit über Schlafprobleme. Die Tatsache, dass der Mangel an erholsamem Schlaf in der Nacht zu einem Rückgang der Energievorräte im Körper, einer Stimmungssenkung, Arbeitsunfähigkeit und häufiger Tagesmüdigkeit führt, ist bekannt. Auf der anderen Seite kann chronische Schlaflosigkeit zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Aber weißt du, wie du den schlaflosen Nächten ein Ende setzen kannst, ohne auf Schlafmittel zurückgreifen zu müssen?
Wann verstehen wir, dass wir an "Insomnie" leiden?
Schlaflosigkeit (oder auch "Insomnie" genannt) äußert sich nicht nur in der Unfähigkeit, nachts einzuschlafen. Zu diesem Zustand gehören auch Probleme im Zusammenhang mit dem Mangel an erholsamem und qualitativ hochwertigem Schlaf. Es ist allgemein bekannt, dass jeder Mensch unterschiedliche Schlafbedürfnisse hat. Deshalb wird Schlaflosigkeit anhand der Qualität des Schlafes und des Zustands, in dem sich eine Person nach dem Aufwachen befindet, diagnostiziert, und nicht anhand der Stunden, in denen man schläft. Du kannst beispielsweise sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen, dich aber morgens müde fühlen. Dieser Zustand bedeutet, dass du Schlafprobleme hast. Obwohl Schlaflosigkeit eine der häufigsten Beschwerden ist, ist sie keineswegs die einzige Schlafstörung, mit der du konfrontiert sein könntest. Vielmehr ist der Mangel an qualitativem Schlaf ein "Signal" für ernstere Probleme in der Zukunft.
Was sind die Faktoren, die zu Schlaflosigkeit führen könnten?
Die Statistik zeigt, dass Schlaflosigkeit viele verschiedene Ursachen haben kann, darunter der Konsum von koffeinhaltigen Getränken oder Alkohol, lange Stunden vor elektronischen Geräten (Bildschirme mit blauem Licht, Tablets, Handys, Laptops und Smartphones), übermäßiger Stress im Alltag, der Schlafplatz, künstliche Lichtquellen, ungesunde Ernährungsgewohnheiten, die Bequemlichkeit des Bettes usw.
Was sind die Symptome von Schlaflosigkeit?
Dazu gehören Probleme beim Einschlafen trotz starker Müdigkeit, häufiges nächtliches Aufwachen, fehlender effektiver und erholsamer Schlaf, die Verwendung von Schlafmitteln oder Alkohol, frühes Erwachen am Morgen, unzureichende Schlafstunden, Schläfrigkeit tagsüber, Müdigkeit oder Reizbarkeit, eingeschränkte Konzentration bei einfachen Aufgaben.
Warum kannst du nicht einschlafen?
Schlafprobleme können auftreten, wenn du emotionale Probleme, Stress, Angst und Depressionen hast, ungesunde Ernährungsgewohnheiten, dich in der täglichen Routine festgefahren fühlst, die Verschlechterung deines körperlichen Gesundheitszustands usw. Diese Faktoren wirken sich direkt auf die Qualität des Schlafes aus. In einer aktuellen Statistik wird behauptet, dass Menschen über 35 Jahre am häufigsten über Schlaflosigkeit klagen. Dies liegt daran, dass nach diesem Alter die Produktion von Melatonin abnimmt, was zu einem Mangel im Körper führen kann.
Warum ist Melatonin wichtig für das Einschlafen und die Schlafqualität?
Melatonin ist das Schlafhormon, dessen Funktion darin besteht, den zirkadianen Rhythmus (den Übergang vom Wachzustand zum Schlaf) zu regulieren. Die Produktion von Melatonin beruht auf der Aktivität der Epiphyse (Zirbeldrüse), die tagsüber angesammeltes Serotonin nachts in Melatonin umwandelt. Bei Erwachsenen variiert die durchschnittliche Produktion des normalen Hormonspiegels zwischen 30 mg und 35 mg, und bei niedrigeren Werten entsteht ein Mangel im Körper. Der Höhepunkt seiner Umwandlung liegt zwischen 00:00 Uhr und 04:00 Uhr. Dies ist einer der Gründe, warum viele Spezialisten ein früheres Zubettgehen empfehlen. Wenn das Melatonin auf einem normalen Niveau ist, genießt du einen gesunden, qualitativ hochwertigen und erholsamen Schlaf. Sein Produktionsniveau steht auch in direktem Zusammenhang mit einigen wichtigen Prozessen im Körper. Wenn du ausgeruht und aufgeladen bist, hast du einen besseren Immunität, eine gute Funktion deines Magen-Darm-Trakts, deines Nervensystems, deiner peripheren und kardiovaskulären Systeme, eine bessere körperliche Aktivität, normale Blutdruckwerte, jünger aussehende Haut, fühlst dich lebhafter usw.
In einigen aktuellen Studien wird sogar behauptet, dass die Menge an Melatonin direkt mit der Begrenzung des Wachstums von Tumorzellen zusammenhängt und zur Krebsprävention dient. Deshalb ist es so wichtig, einen gesunden und erholsamen Schlaf zu haben.
Wie kannst du Schlaflosigkeit bekämpfen?
Bevor du zu verschreibungspflichtigen Schlafmitteln greifst, versuche, das Problem auf natürliche Weise zu lösen. Beginne zunächst mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die mit Melatonin angereichert sind. Dies ist eine sichere Methode, die nicht süchtig macht (im Gegensatz zu Schlafmitteln). Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin regulieren die Hormonspiegel im Körper, regulieren die Schlafzyklen und garantieren dir einen ruhigeren und längeren Schlaf sowie eine verkürzte Einschlafzeit.
Wir empfehlen dir, mit der Einnahme des Cibusplus Schlaf gut Bundle zu beginnen, das speziell entwickelt wurde, um dir zu helfen, die Schlafqualität zu verbessern und Schlaflosigkeit zu bekämpfen.
