Ein Mangel an Vitamin B12 ist weit verbreitet und betrifft besonders Veganer und ältere Menschen. Vitamin B12 ist entscheidend für den Energiestoffwechsel, die Blutbildung und den Schutz der Nerven. Der Körper kann es nicht selbst produzieren, weshalb eine ausreichende Zufuhr durch die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin B12 Tropfen sichergestellt werden muss.
Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels
Ein Vitamin-B12-Mangel entwickelt sich oft schleichend, da der Körper große Depots in der Leber hat. Zu den Symptomen zählen:
- Müdigkeit und Konzentrationsschwäche
- Nervenschäden, wie Kribbeln in Händen und Füßen
- Gangunsicherheiten und Muskelschwäche
- Haarausfall und brennende Zunge
- Blutarmut und Depressionen
Ursachen eines Vitamin-B12-Mangels
Zu den häufigsten Ursachen gehören eine vegane Ernährung, da Vitamin B12 hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt, sowie Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts oder die Einnahme bestimmter Medikamente. Auch Alkoholmissbrauch kann die Aufnahme von Vitamin B12 hemmen.
Vorbeugung und Behandlung
Um einem Mangel vorzubeugen, sollte man auf eine ausgewogene Ernährung achten. Für Veganer oder Menschen mit nachgewiesenen Mängeln empfehlen sich Vitamin B12 Tropfen als Nahrungsergänzungsmittel. Wichtig ist eine ärztliche Diagnose, da eine langfristige Überdosierung Risiken wie ein erhöhtes Lungenkrebsrisiko bergen kann.
